人体是一台复杂的“机器”，每个器官都有使用寿命。如果我们能找到延长“器官零件”寿命的方法，就能减少“机器”的损耗和故障。
快抓住这些器官衰老的关键时间点，做好保养，让自己的器官老化得慢一点吧！
我们的肺活量从25岁起开始缓慢下降，肺成熟和功能高峰期在18-25岁，在35岁前保持稳定，变化很小，此后逐渐下降，表现为肺泡表面积进行性丧失、气腔扩张、粘液纤毛清除率降低和弹性改变。到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼吸之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
保养秘诀：
多喝水润肺；肺部喜欢湿润的环境，平时多喝水的话，可以帮助肺部排出毒素和垃圾，还可以使肺部变得更舒服、呼吸变得顺畅，有利于增强肺功能。
有氧运动；慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，30 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40 岁开始，以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保养秘诀：
多活跃大脑；刀越磨越亮，脑越用越灵。在生活中要做到多用脑，多思考，还要养成勤读书看报的习惯。英国的一项研究发现，有读书看报和学习习惯的人，发生脑部功能衰退的时间平均推后4年。
多喝水增强认知功能；美国的一项新研究表明，多喝水能增强大脑的认知功能。研究发现，人在口渴的时候，血液会变得比较浓，大脑的感知功能相对比较迟钝。因此，平时一定要多喝水，尤其是在运动过后，要大量补水，这样能让大脑思维更加敏捷。
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在我们 25 岁左右就开始自然衰老，随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
每天喝够水；调查表明，80％的皮肤问题并不全是来源于老化，而是缺水。人体如果缺乏水分，就会导致身体细胞出现脱水的情况，从而令皮肤干燥脱皮，加快衰老的速度。因此，每天保证充足的饮水量，可以有利于身体进行新陈代谢，对缓解衰老有较好的作用。
防晒不可少；皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒。过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，加速皮肤衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。
25 岁前，我们的骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。
保养秘诀：
喝水补水补矿；解放军第三军医大学环境卫生学教研室舒为群教授团队，在国际期刊《营养前沿》（Frontiers in Nutritions）上发表了题为《饮用天然矿泉水有助于维持代谢性酸中毒幼鼠的骨骼健康》的研究论文，指出天然矿泉水不仅能够补充钾、钙、钠、镁等矿物元素，还能减少骨骼中钙流失，从而有益于机体骨骼健康。
坚持体育锻炼；坚持体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
在一些关键的时间节点做出改变，延缓衰老的效果往往事半功倍。
1、心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。
2、吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。
3、把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。
5、不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
6、睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。
水是生命之源，是身体不可或缺的物质，喝水有讲究可以让衰老来得更慢些。
此外，喝水还能够预防膀胱炎、缓解头痛、治疗失眠、舒缓烦躁情绪、减肥……
总而言之，多喝水、会喝水、喝好水，会让你终生受益！
